Yulaf Ezmesi 2,5 kg %100 Organik

✅ Yulafın sağlığa olumlu etkileri:

1. Lif açısından zengin

   • Kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olan ve kalp sağlığını destekleyen beta-glukan adı verilen bir lif içerir.

2. Sindirime yardımcı olur

   • Bağırsak hareketlerini iyileştirir ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.

3. Kan şekeri seviyelerini düzenler

   • Beta-glukan şekerin emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur ve tip 2 diyabet hastalarına fayda sağlar.

4. Tokluk hissini korur

   • Kilo yönetimi için faydalıdır çünkü daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.

5. Antioksidanlar açısından zengin

   • Özellikle iltihabı ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan avenantramidler.

6. İyi bir protein ve vitamin kaynağı

   • Demir, magnezyum, çinko ve B1 ve B5 vitaminlerini içerir.

⚠️ Olası yan etkiler (özel durumlarda):

1. Şişkinlik veya gaz

   • Lif tüketimine alışık olmayan kişilerde görülebilir; miktarın kademeli olarak artırılması önerilir.

2. Glütene karşı hassasiyet veya alerji (eğer kontamine olmuşsa)

   • Yulaf doğal olarak glütensizdir , ancak genellikle buğday da içeren tesislerde işlenir ve kontamine olabilir. Çölyak hastalığı olan kişiler, "glütensiz" sertifikalı yulafları tercih etmelidir.

3. Bazı minerallerin emilimini etkiler

   • Çok fazla miktarda lif, vücutta demir ve kalsiyum emilimini azaltabilir.

4. Bazı bağırsak sorunları için önerilmez

   • İrritabl bağırsak sendromu gibi hastalıklarda veya bağırsak ameliyatı sonrasında dikkatli tüketilmeli veya doktor tavsiyesine uyulmalıdır.

✅ Daha iyi nasıl tüketilir:

• Kahvaltıda yulaf ezmesi olarak (süt veya yoğurt, meyve, çekirdek, bal ile).

• Kurabiye, ekmek veya smoothielerin bir bileşeni olarak.

• Sağlıklı tarifler için un formunda