Cili magnez është i duhuri për ju? Udhëzues i formave
Nëse keni qëndruar ndonjëherë para raftit të suplementeve duke lexuar "bisglicinat", "citrat", "L-treonat" dhe duke u pyetur se cili prej tyre ju duhet — nuk jeni vetëm. Magnezi shitet në më shumë forma se çdo mineral tjetër, dhe etiketat rrallë e shpjegojnë ndryshimin.
Ky udhëzues e bën. Pa premtime, pa mrekulli — vetëm çfarë është secila formë, si ndryshojnë, dhe cilat produkte në katalogun tonë i përmbajnë.
Çfarë thotë ligji për magnezin
Le të fillojmë me faktet e miratuara. Sipas Regjistrit Evropian të pretendimeve shëndetësore, për magnezin lejohet të thuhet se:
- Magnezi kontribuon në uljen e lodhjes dhe rraskapitjes
- Magnezi kontribuon në funksionimin normal të muskujve
- Magnezi kontribuon në funksionimin normal të sistemit nervor
- Magnezi kontribuon në funksionin normal psikologjik
- Magnezi kontribuon në mirëmbajtjen e kockave normale
- Magnezi kontribuon në balancën normale të elektroliteve
- Magnezi kontribuon në metabolizmin normal energjetik
Këto janë formulimet zyrtare. Gjithçka përtej tyre — "kuron", "parandalon", "shëron" — nuk lejohet të thuhet, dhe ne nuk do ta themi.
Format e magnezit, të shpjeguara
Bisglicinat magnezi
Magnez i lidhur me glicinën, një aminoacid. Kjo lidhje quhet kelatim. Forma më e kërkuar nga ata që e marrin magnezin rregullisht, sepse gliciona është vetë një molekulë e butë për stomakun.
Në katalog: Qidosha Magnez-Bisglicinat dhe Sunday Natural Kapsula Glicinati Magnezi 150 mg — kjo e fundit me 765 mg glicinat magnezi për kapsulë.
L-Treonat magnezi
Magnez i lidhur me acidin L-treonik, një metabolit i vitaminës C. Forma më e re dhe më e shtrenjtë e të gjithave, e zhvilluar fillimisht në kërkimin akademik.
Në katalog: Qidosha Magnez L-Treonat — 120 kapsula, rekomandim 3 kapsula në ditë.
Komplekset shumë-formëshe
Disa prodhues kombinojnë forma të ndryshme në një kapsulë të vetme, në vend që të zgjedhin njërën.
Në katalog: Qidosha Magnez Komplex Ultra — nëntë forma të ndryshme magnezi, të koordinuara, 300 kapsula për paketë me rekomandim 2 kapsula në ditë.
Si të zgjidhni
Praktikisht, zgjedhja zbret në tri pyetje:
- Sa gjatë do ta merrni? Për përdorim të gjatë, numri i kapsulave për paketë ka rëndësi. Komplex Ultra jep 150 ditë me dozën e rekomanduar; L-Treonat jep 40.
- A e keni provuar magnezin më parë? Nëse jo, format e kelatuara janë pikënisja e zakonshme.
- Çfarë thotë mjeku juaj? Suplementet nuk zëvendësojnë këshillën mjekësore. Nëse merrni ilaçe ose jeni shtatzënë, pyetni përpara.
Një fjalë për origjinën
Të gjitha produktet e magnezit që shesim vijnë nga prodhues gjermanë — Qidosha dhe Sunday Natural. Kjo nuk është detaj marketingu: prodhimi i suplementeve në Gjermani i nënshtrohet rregullores ushqimore të BE-së për pastërtinë, etiketimin dhe gjurmueshmërinë e përbërësve.
Ky artikull është informativ dhe nuk përbën këshillë mjekësore. Suplementet ushqimore nuk zëvendësojnë një dietë të larmishme dhe një mënyrë jetese të shëndetshme. Mos e tejkaloni dozën e rekomanduar në etiketë.